Vou compartilhar aqui 5 dicas preciosas para aumentar níveis desse hormônio.

1. Ter boas noites de sono: a liberação de testosterona tem relação direta com o sono! Noites mal dormidas, apneia do sono reduzem liberação de testo

2. Perder peso (perder gordura corporal): o tecido gorduroso do corpo acontece a conversão de parte da nossa testosterona em estrogênio a partir de uma enzima chamada aromatase. Quanto mais tecido gorduroso mais aromatase maior a conversão de testo em estrogênio: menos testosterona para vc. Perder peso aumenta a quantidade de testosterona circulante em seu corpo

3. Fazer atividade física por si só faz aumentar liberação de testosterona

4. Parar pílula anticoncepcional (quando possível): avaliação é caso a caso, mas as pílulas reduzem liberação ovariana de testosterona além de aumentarem uma proteína no sangue chamada SHBG que é uma proteína sequestrador de testosterona: além de termos menos testo ela vai ser mais “sequestrada” da corrente sanguínea

5. Praticar sexo: existe uma resposta natural do corpo em aumentar a produção de testosterona à medida que praticamos sexo.